在走路过程中，脚在离开地面时，脚尖会弯曲收缩，当脚完全落地时，脚尖就会舒张开来，这样的过程就好像是抽水泵，脚部肌肉活跃会加速血液的流动，从而促进血液循环，减轻心脏负担，起到保护心脏的作用。
涌泉穴——生命的泉眼
涌泉穴是足底穴位，在脚部的凹陷处第二和第三趾缝的头端与足跟连成一条直线的三分之一处，为全身俞穴的最下部，是肾经的首穴。我国古老的医书《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”肾经的气血就像是山上的泉水，是从足部涌出，然后才能伸展向四肢。所以，涌泉穴在养生、防病、保健等方面均有奇效。
推搓涌泉穴也叫“搓脚心”，是非常传统的按摩方法，能够防治多种疾病，尤其是老年性哮喘病、便秘、腰间盘突出等问题，主要有如下原因。
中医的经络理论就是通过四经八脉把全身的气血贯通起来，进而与五脏六腑相连。而涌泉穴是人体内非常重要的穴位，“肾出于涌泉”，而肾气是人体生命活力的根源。肾气不足就会使人的精气神严重下降，导致多种疾病，比如神经衰弱、头顶痛、易疲劳等。通过推搓涌泉穴，可以达到对肾、肾经及全身起到由下到上的整体性调节和整体性治疗的目的。推搓摩擦出现的热感，就是一种良性的刺激，而且推搓过程本身就是一种自我形体导引运动和身心修养过程。