那一年冬天，两个孩子当时分别上小学四年级和六年级。12月23号晚上我出门了。我在家里待不住，所以那天把孩子们放在家里，第二天才回家。我独自外出，家里也没有准备饭菜，只把年幼的孩子们留在家里，我觉得自己应该受到惩罚，但我也没有跟孩子们道过歉。所有的一切，都是因为让我备受折磨的那个人，也就是前夫，我把所有的原因和愧疚感都归咎于他身上。孩子们现在都长大了，有时会因为一些小事向我大发脾气。我知道，孩子们心里的某种东西正在长大。尽管如此，我们却没有为此交流过。我知道不应该这样做，却不知道应该怎么做。现在也一样，如果孩子们对我发脾气，我依然不会承认自己的错误。“是我的错吗？都怪你们的爸爸！”但是，我也不想总对孩子们这样说。
“对不起”的程度越深，越是难以说出口。明明心里十分抱歉，却只能默默流泪，无法将那句话说出口，担心一句“对不起”听起来太轻松，反而给对方留下更大的伤痛。接下来，我们来一起学习如何处理愧疚感。
1.自我欺骗
人是一种不完美的存在，偶尔会言不由衷，做出违背自己内心的事情。话说出口，又会反复思考，心存忧虑，还会变得抑郁。大家也可能会这样，与对方产生矛盾时，会想通过习惯性的言行解决问题。人在这个过程中，就算心里感到后悔，也会立刻将其正当化，通过自我欺骗来消解这种不适心理。