我认识一位女士，她经常遭受沮丧情绪的困扰；于是她找到一种方法，每当她预感坏情绪即将降临时，她就会大声唱歌，唱欢快的歌曲，弹快节奏的钢琴曲，通过这些驱散心中的不快。
以相反的情绪对抗忧虑可以达到很好的效果。医治坏情绪的方法就是调动一些力量让自己开心起来，让欢乐取代沮丧。
也许这的确有些困难，但它确实可以扭转情绪。
如果你不能控制自己的情绪，那么就走入多彩的世界，找一件积极的事情去做，用你的真正兴趣去感受身边的一切。与人多多沟通，保持快乐的心情和对外界的好奇心，而不是总想着你自己。你可以尝试参与到家庭的计划中来，或者计划一些有趣的活动，从而暂时忘却自己。丧失自信心是遭受“忧郁”情绪的一大表现。我们中的大多数人都很难做到乐观地思考，通过自我暗示鼓励自己。