娱乐活动十分有趣，容易使人上瘾，过度反而不利于节制。比如说，在春节期间亲朋好友相逢聚会之时，总少不了开个牌局或麻将局。还有，青少年朋友在节假日时喜欢整天泡在虚拟游戏里，甚至在假期开始前就为自己设立打通关等目标……这些娱乐活动适当为之，对身体是有好处的，但是过度则不利于身体。
人们在进行娱乐时，因精神作用的支撑，往往不知疲倦，实则心神内耗，元气大伤，久之成病。正如《素问?上古天真论》所说：“今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。”
这句话的意思是：现代人经常把酒当作汤水贪饮不止，生活没有规律，常酒醉之后又滥行房事，纵情色欲，以致精竭阴枯，用不正当的嗜好将体内的真气耗散殆尽。他们不知道保持精气的充满，不善于调养自己的精神，只知贪图一时的快乐，而违背了养生之道，违反了人生真正的乐趣，起居没有节制，因此活到50岁左右就显得衰老了。