将对“我们”的关心复制到“他们”身上
多想想，如此多的人每天都在忍受着痛苦。也多想想，如果这些人是你自己的子女会怎么样。这么做可以借助你内在呵护孩童的天性激发你内心的温情和善意。
回忆爱你的人陪伴在身边的感觉，这可以激发你对他人的关心。然后，可以专心回想某个在“我们”这个圈子里被你真正关心的人，随后再试着把这种关心转移到“他们”身上。然后，你就可以扩展心中“我们”的这个圈子，把整个星球上的生命都涵盖进来。你还可以借助本章前面讲的冥想方法，进一步扩大“我们”的圈子。
大脑常识课NO.8
大脑里的神经化学物质
一些在你脑中的重要化学物质影响着大脑的神经活动，它们有很多功能，下面我们列出与本书内容有关的一些物质。
首要神经传递介质
谷氨酸——向接收信号的神经元发出启动指令。
γ-氨基丁酸(GABA)——向接收信号的神经元发出终止指令。