在爬楼梯的时候尽量踮起脚尖，并将脚跟抬高，保证身体重量由腿部承担，这样的上楼方法能消除大腿内侧和臀部的赘肉。
临睡时，平躺于床，将双腿向上伸直与床面垂直，双手执一条长形毛巾跨过脚底，并伸直两手，两脚要尽量往上蹬，而两手同时尽量用力下拉毛巾，保持手部与脚部尽量伸展5分钟，使小腿有明显的酸胀感即可停下。
3.练就平坦迷人的美腹运动
首先是，呼吸收腹操。端坐于椅子上，将两腿并拢慢慢往上抬。将两手轻轻放置在小腹上，然后慢慢地将肺部空气吐出，同时慢慢收紧腹部肌肉。吐气时速度从慢到快，小腹也随之越收越紧，保持肩膀放松。直到小腹已经完全收紧的时候，气全部吐出。然后放松肩膀与小腹，并慢慢吸气。直到空气充满肺部，不用刻意收缩小腹，转而换成将腹部往下压的方式。