流金岁月 国语 在线
2024-10-03 04:14:20
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剧情简介
流金岁月 国语 在线剧情介绍:在爬楼梯的时候尽量踮起脚尖,并将脚跟抬高,保证身体重量由腿部承担,这样的上楼方法能消除大腿内侧和臀部的赘肉。临睡时,平躺于床,将双腿向上伸直与床面垂直,双手执一条长形毛巾跨过脚底,并伸直两手,两脚要尽量往上蹬,而两手同时尽量用力下拉毛巾,保持手部与脚部尽量伸展5分钟,使小腿有明显的酸胀感即可停下。3.练就平坦迷人的美腹运动首先是,呼吸收腹操。端坐于椅子上,将两腿并拢慢慢往上抬。将两手轻轻放置在小腹上,然后慢慢地将肺部空气吐出,同时慢慢收紧腹部肌肉。吐气时速度从慢到快,小腹也随之越收越紧...
《流金岁月 国语 在线》 演员表
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