春天怎样养生——四点忠告
在万物复苏、生机勃勃的春天,人体阳气亦顺应春阳之气向外疏发。在乍暖还寒的春天,应合理地调节个人的衣食住行,以达到养生健身、预防疾病的目的。注意如下几点:
忠告之一:“捂”着一点儿
初春时节经常有寒冷空气南下、寒流袭击,导致气温急剧下降。春风于温暖之中暗藏杀机,在这种情况下,如果不“捂”着一点儿,就很难适应这种冷暖的变化,可能会患感冒、气管炎等疾病。由于寒多自下而起,传统养生主张春时衣着宜“下厚上薄”,青年女性尤其注意,不可过早换裙装,否则会导致关节炎与多种妇科病。
古代医家强调“春捂”,就是“春不忙减衣”。“春捂”重点就是腿和脚。把握时机:冷空气到来前一两天预备。把握气温:15℃是“春捂”的临界温度。注意温差:日夜温差大于8℃是捂的信号。持续时间:1~2周恰到好处。捂着的衣衫,随着气温回升总要减下来。但减得太快,就可能出现“一向单衫耐得冻,乍脱棉衣冻成病”。气温回升后,得再捂7天左右,体弱者或高龄老人得捂半个月以上,身体才能适应。