SHINE 的有氧操基本只有3分钟左右，自己剪了一个合集，作为每日的有氧部分，时长17分钟，锻炼肺活量和身体的协调性，马住开始动起来吧~~我们内心真正恐惧的从来不是对手的实力有多高，而是对自己没有信心，认为自己没有打败别人的勇气，没有克服困难的能力，内心的不自信使我们做出很多幼稚的事情，如果乔那天和马克决斗并且赢了，乔也无法填满心中的那个洞，这样的胜利是没有用的，内心深处依然存在对自己的不认同.     只有来自内心相信自己，不再惧怕任何事情和为难，我们才能真正获得认同.     我们终其一生所追求的也不应该是鲜花和掌声，而是一个真正在乎你的人，名利就如过眼云烟，生命中来来往往的过客数不胜数，如果你要让每一个人都在意你，都以你为主角，可能吗？没有人走到任何地方都是焦点，我们处于人生低谷时这些鲜花掌声和拥戴都会离你而去，而真正陪在你身边的还是那个一直追随着你的人，她不会消失，但她也很难找到.