2．增进身体健康：现代的医学科技告诉我们，人类百分之七十的身体病痛是来自心内焦急、贪婪、瞋恚的情绪，佛法亦说：“心生则种种法生。”由此可之，若想增加身的健康，从心的修养做起，必能得事半功倍之效。
3．提升内在涵养：人心不古，道德没落，乃起因于人们听不到，或没有时间听自己内心“宁静”的声音，所以终日活在追逐名利、权势、地位当中，时刻为爱恨情仇、忧悲离苦的恶友所扰害。倘能与“坐禅”为友，则可逐渐远离名利、权势、地位，爱恨情仇、忧悲离苦的恶友，进而升华内在涵养。
4．享有禅悦之乐：佛陀说：坐禅能得“现法乐住”，所谓现法乐即是禅定之乐，是一种从绝对寂静心中，所产生的美妙快乐，非世间五欲之乐可比。勤于坐禅修持者，能体验到这种禅悦之乐。
5．不为烦恼所缚：佛陀还说：坐禅能得“漏永尽”，这漏永尽的“漏”字就是烦恼的别名，坐禅能使烦恼永远止息，获得究竟解脱，故言漏永尽。
6．开发本具智慧：《楞严经》上说“摄心为戒，依戒生定，依定发慧。”这里所讲的智慧是“般若”的意思。般若是梵文译音，翻成汉语叫作智慧，是一种能体悟宇宙人生真相的智慧，非一般世智辩聪。由于“般若智”是一切有情众生本具的，只要假以时日地坐禅修炼，就能显发出来，故言开发。